Borde jag gå ner i vikt

Ja! Berätta mer Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. 1 gå ner i vikt snabbt 2 Vad får dig att vilja gå ner i vikt? Vilka fördelar och nackdelar ser du? Hinder? Vill du förbättra ditt blodtryck, orka leka med barnen, må bättre eller köpa kläder i en mindre storlek? Börja med att sätta upp ett mål för din viktminskning. En viktig del i detta är att sätta upp en tidpunkt för när du ska ha uppnått målet. 3 gå ner i vikt med resorb 4 Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över Men ditt BMI säger inte hela sanningen om din hälsa, och är du i stort behov av att gå upp eller ner i vikt rekommenderar vi att du pratar med din läkare. 5 Den perfekta träningsveckan. Så kan du fördela din motion över veckan för att sätta fart på viktnedgången: Måndag: 45–60 min lågintensiv träning såsom powerwalk, joggning eller cykling. Tisdag: Massor av vardagsaktiviteter: Ta trappan istället för hissen, stå upp vid skrivbordet på jobbet och storstäda hemma. 6 Nyttig mat Kaloriräkn Kaloriräknare – hur många kalorier behöver jag? Prova vår gratis kaloriräknare som gör det lätt att få en överblick över ditt dagliga kaloribehov. Du kan även räkna ut hur många kalorier du ska ha per dag om du vill gå ner i vikt. Av Eva Skjøde och Martin Kreutzer 22 december 7 bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt 8 Att äta mat som är bra för dig, röra på dig regelbundet och få tillräckligt med sömn och återhämtning är viktigare än vilken siffra som står på vågen. 9 Har du problem med att gå ner i vikt? 10 Så vill du gå ner 10 kg så borde det alltså runt 20 veckor. Och oftast går det lite snabbare i början och lite långsammare mot slutet. Vad ska jag äta för att gå ner i vikt?. 11 1. Så här fungerar metoden Att göra en kickstart kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt. Metoden kan passa oavsett om du bara vill bli av med några kilon eller om du har en rejäl övervikt. En kickstart kan se ut på olika sätt, men generellt innebär det en kortare period då du äter mindre eller mer begränsat än vanligt. 12