Vad är sunt att gå ner i veckan Vad du kan sikta på. Det är vanligt att gå ner kilo redan första veckan på strikt lågkolhydratkost och därefter minskar övervikten i snitt runt 0,5 kilo per vecka så länge du har vikt att gå ner. Viktminskningen kan då bli omkring 25 kilo på ett år. 1 bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt 2 Är du osäker på hur mycket du egentligen kan äta så låt I FORMs Portionsguide hjälpa dig. Näringsexpert Martin Kreutzer står bakom guiden som är sammansatt så att du går ner ett halvkilo i veckan, samtidigt som du får i dig alla näringsämnen du behöver. 3 gå ner i vikt med resorb 4 Gå ned 1 kilo i veckan. Följ våra sju enkla kostråd och gå ned ett kilo i veckan. Vi visar dig det hälsosammaste och effektivaste sättet att gå ned 5, 10 eller 20 kilo – samtidigt som du håller dig frisk. Först och främst gäller det att undvika alla kalorifällor och fettbomber i vardagsmaten och ersätta dem med nyttiga matvaror. 5 Gå ned 1 kg i veckan – utan att svälta Strunta i bantningskuren och låt i stället kroppens egna hormonsystem hjälpa dig att få kilona att försvinna. Här är 10 sätt att gå ned i vikt. 6 För att gå ner ett kilo i veckan bör du räkna kalorier och äta så näringsrik men kalorifattig mat som möjligt. Med andra ord kan du till exempel äta dig mätt på grönsaker, magert protein som kalkon och kyckling och en kall yoghurtsås med örter. Se även till att röra på dig varje dag och få upp flåset. 7 hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad 8 Låt viktminskningen ta tid. 9 Vad du kan sikta på. 10